Pour éviter les crises cardiaques jeunes évitez surtout le tabac, les graisses, le stress, faites du sport.
Êtes-vous à risque?Le danger de subir une crise cardiaque dépend des facteurs de risque
qu’on présente. Certains de ces facteurs ne peuvent être modifiés : les
hommes sont exposés à un risque plus élevé que les femmes; le risque
augmente avec l'âge; enfin, le risque est plus élevé chez les sujets
dont un proche parent a subi une crise cardiaque avant l'âge de 50 ans.
La plupart des autres facteurs de risque peuvent être maîtrisés ou pris
en charge. Mentionnons le tabagisme, le
diabète,
hypertension, un taux de
cholestérol trop élevé, l'obésité et le manque d’exercice. D'autres sections de ce site Web abordent plusieurs de ces facteurs de risque.
Comment éviter la crise cardiaque?La modification des habitudes de vie peut contribuer notablement à
réduire le risque de subir une crise cardiaque. Le facteur le plus
important est le tabagisme – le fait d'arrêter de fumer réduit de
moitié le risque de crise cardiaque. Perdre du poids et adopter un
régime alimentaire sain à faible teneur en sel et en matières grasses
peuvent avoir des effets très bénéfiques. Il est également nécessaire
de faire régulièrement de l'exercice. Trente minutes d'exercice modéré
(comme la marche rapide, le vélo ou la nage) trois fois par semaine :
voilà ce dont vous avez besoin pour contribuer à la santé de votre
cœur.
Votre médecin pourra vous expliquer les autres façons de réduire
votre risque de subir une crise cardiaque. Si vous êtes diabétique, il
est important d'équilibrer votre glycémie (« taux de sucre dans le
sang ») en suivant un régime sain, en faisant régulièrement de
l'exercice et en prenant les médicaments qui vous ont été prescrits. Si
vous faites de l'hypertension (« haute pression »), la prise régulière
de votre médicament aura des effets bénéfiques. Il arrive souvent que
les personnes qui ont un taux de cholestérol élevé prennent un
médicament pour réduire leur risque – ici encore, il est crucial
d'avoir un régime sain et de prendre régulièrement ses médicaments. Ainsi, il existe bon nombre de façons d'éviter la crise
cardiaque. Mais rappelez-vous – si vous ressentez des symptômes, le
fait de recevoir rapidement des soins médicaux peut vous sauver la vie.